イチロー選手は毎日同じ味のカレーを同じ量食べている!? - STRESS FREE − annex

イチロー選手は毎日同じ味のカレーを同じ量食べている!?



イチロー選手のストレス対処法



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画像引用元(Rapport-Analysis)


こんばんは、太田です。


このブログは、『STRESS FREE』という

タイトルを掲げ、

「ストレスフリーで理想的な生活」をめざして、

日々、ネットビジネス関連を中心に情報を配信しています。


今日は、そんなストレスフリーな生活を目指す為の、

ちょっとしたアドバイスをお届けしたいと思います。


ストレスが、

どれほど肉体的精神的に悪影響があるのかは、

今更、述べる必要もないと思いますが、

私のように会社に勤めるサラリーマンは、

日々、そのストレスにさらされていますよね。


更に、

家庭を持っている方は、別のストレスもあると思いますし、

自分が望まなくても、否が応でも降りかかってくるものです。


そんなストレスには、

 自分でコントロールできるもの
 自分でコントロールできないもの
 
があり、

逆に適度なストレスは、やる気を引きだしてくれたり、

ストレスに対する耐性を高めてくれると言われています。


よって、ストレスを完全に避けることはできませんが、

どう対応するかは自分で選択することができます。



イチロー選手は「習慣化」上手!?




少し、前の話になりますが、

2013年08月21日(現地日付)に、

当時ニューヨーク・ヤンキースのイチロー外野手が、

日米通算4,000本安打という偉業を達成されました。


記録達成の瞬間もさることながら、

その後に行われた記者会見の様子を、

ご覧になった方も多かったと思います。


その記者会見で、イチロー選手は、

日米通算4,000本安打への道のりを振り返り、

 「4,000のヒットを打つには、
  8,000回以上の悔しい思いをしている。」

 「記憶に残っているのは上手くいかなかったこと。
  そのストレスを抱えた中で、
  瞬間的に喜びが訪れ、はかなく消えていく。」
  
等といった印象的な、発言をされていました。


日米通算4,000本安打への道のりは、決して平坦ではなく

数々のプレッシャーやストレスが、

イチロー選手に襲いかかってきたと思います。


その度に、

イチロー選手は、どのようにして

プレッシャーやストレスに、

打ち勝ってきたのでしょうか?


日米通算4,000本安打のみならず、

日米それぞれで数々の偉業を成し遂げてきたイチロー選手と、

他の選手との違いについて、

かつて、イチロー選手の専属投手も務められ、

「イチローの恋人」とも称された奥村幸治さんは、

それは「習慣化」にあると言っています。


イチロー選手について、有名な話があります。

それは、1日の行動や、試合中の動きを「習慣化」して、

ロボットのごとく、淡々とこなしていることです。


毎朝、同じ味のカレーを同じ量食べる。

ネクストバッターズサークルでの屈伸から、

バッターボックスに入る前と、

ピッチャーが投げるまでの行動など、

常に決められた動きをしているイチロー選手を

テレビでご覧になったことがあると思います。


つまり、その「習慣化」こそが、

ストレスやプレッシャーに打ち勝つために、

有効な手段だと言われています。


この「習慣化」ついて、コロンビア大学で

「モチベーション」をテーマに研究し、

著書に

『Nine Things Successful People Do Differently
 (成功する人が実践する9つの行動)』
 
をもつ、

心理学博士であるハーバーソン博士が提唱する

科学に基づいたストレス対処法の一つについて、

ご紹介したいと思います。


ハーバーソン博士は、前述したその著書の中で、

成功する人が実践する9つの行動の一つとして、

「習慣化」することが重要だと説いています。


私たちは、イチロー選手ほどではないにせよ、

仕事や人間関係等、

日々の生活の中でたくさんのストレスを感じていますよね。


ハーバーソン博士は、

こうしたストレスの大きな原因の一つとして、

「決定することが多い」からだと主張されています。


そこで、

何を食べる、どんな洋服を着る、決まった仕事をいつやるか等、

毎日、毎週の様に行う事に関しては習慣化(ルーチン化)し、

何も考えなくても、

体が勝手にやることをこなしていく状態にしておけば、

それだけ、ストレスを軽減出来ます。


要は、一日の行動を

極力、習慣化(ルーチン化)しておけばおく程、

ストレスによるパフォーマンスの低下を防げると言うことです。



選択肢が多いことは良いことではない!?




「決定することが多い」ことが

ストレスの原因になっている点について、

著書『選択の科学』で有名な、

シーナ・アイエンガー教授も同様な主張をされています。


あなたは、何かを売るとき、

その選択の幅は広ければ広いほどいい、

つまり商品数が多ければ多いほど

良いと思っていませんか?


そんなビジネスの常識を覆したのが、

シーナ・アイエンガー教授が行ったジャムの実験です。


食料品店の試食コーナーに

24種類のジャムと6種類のジャムを並べた場合、

どちらが良く売れたでしょうか。


結果は、お客さんが試食に立ち寄った率は、

24種類の方が高かったのですが、

売り上げ自体は、

6種類のジャムしかない(品揃えが少ない)方が、

何と10倍もあったそうです。


この結果について、シーナ・アイエンガー教授は、

この様に、語っています。

 人間は、選択肢の数があまりにも多くなると、
 選ぶこと自体をやめてしまう傾向にある。

 人間の情報処理能力には限界があるのだ。
 毎日、何百もの選択肢の中から選んで
 生きて行かなくてはいけない現代社会。
 
 選択肢が多すぎると、それだけで圧倒されて、
 時には押しつぶされてしまう。
 
 膨大な選択肢の海に溺れないための、
 選択の極意を伝授する。

 重要ではない選択、他人に任せられる選択は除き、
 残った選択に取り組む。
 
 自分の価値を高めてくれる選択に集中する。
 3つくらいで最適、それより多いと疲れる。
 
 自分の価値を高めてくれる選択に集中し、
 経験を積めば、その分野の情報の単純化、
 分類づけ、優先づけができるようになる。
 
 その能力が高まれば、選択上手になる。
 
 数ヵ月後、分野が変わっても構わない、
 上手に選択する技術の訓練になるから。


要は、選択肢の多さがストレスとなり、

判断を先送りさせてしまったわけです。


よって、このようなストレスを抑えるためには、

商品を厳選した方が良いということですが、

これは、日常生活のストレス軽減にもあてはまります。


つまり、日々の行動をシンプルにして習慣化し、

決定する回数を減らす必要があるということです。


例えば、

 毎日やらないといけないことがあるなら、毎日同じ時間にやる。

 洋服や身の回りのものは、本当に気に入っているものだけにして、
 選択肢を少なくする。

等です。


ちなみに、アメリカのオバマ大統領も、

日々のストレスに対処するために

この「習慣化の力」を利用している事については、

私の方でも先日取り上げました。

 >オバマ大統領はグレーかブルーのスーツしか着ない!?


以上、皆さんがテレビで目にしていた、

イチロー選手が試合中に、毎日行う習慣化された行動は、

ヒットを打つための単なる「げん担ぎ」ではなく、

科学的根拠に基づいたストレス対処法だったのです。


もっとも、イチロー選手が、

ハーバーソン博士やシーナ・アイエンガー教授から

「習慣化」の重要性を学んだわけではないと思いますが、

その有効性に気が付き、自ら取り入れたのでしょう。


それが、イチロー選手が天才打者たる所以だと思います。


皆さんも、イチロー選手やオバマ大統領のように

「習慣化」できることを見つけて、

些細なことで判断力を浪費せず、

高いパフォーマンスを発揮出来るようにしましょう。



なぜ副業で成果が出せないのか?




もし、あなたが、

私のように本業をこなしつつ、夜に副業をやっている方で、

FX等の投資で思った結果が出せていなかったり、

アフィリエイトでブログを書いているけど、

執筆がどうもはかどらないのであれば、

それは日中に判断力を消耗して、

本来のパフォーマンスを発揮出来ていないのかも知れませんよ。


よければ、私の無料講座

>ストレスフリーな仕事術講座 (準備中)

も、参考にしてみて下さい。

それでは、太田でした。

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2015.03.30|コメント(0)トラックバック(-)Edit
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